Ashram dieten

I korta drag beskrivs ofta Ashram dieten enligt följande: Hård träning i sammankoppling med ett litet näringsintag. Ashram dieten är även kallad yoga dieten. Med Ashram kan man gå ner hela fyra till fem kilo på en vecka. Dock får man max använda sig utav dieten i två veckor för att inte riskera skador. Det som är bra med dieten är att man får men mycket snabb viktnedgång, dock så anses dieten vara väldigt svår att följa. Dieten är så pass svår att följa att man jämnför den med svält. Under viktminskningens gång drabbas man vanligen även utav dålig andedräck, förstoppning och huvudvärk.

Så här äter du enligt Ashram dieten

  • Ät färsk mat, gärna närproducerade produkter.
  • Maximalt två tillagade mål per dag
  • Ät dig aldrig proppmätt utan sluta äta innan du blir det, se även till att äta när du är hungrig
  • När du har ätit upp din måltid ska magen bestå utav hälften fast föda (mat), en fjärdedels flytande föda (vätska) och resterande del ska vara tom.
  • Skapa en tidsschema för att ha regelbunda måltider.
  • Se till att tugga din mat ordentligt, man rekommenderar minst 32 tugg!
  • Det är viktigt att du sväljer all mat som du har i munnen innan du tar nästa lass.
  • Att äta är ingen tävling, ät i lugn och ro och koncentrera dig på maten.
  • Maten är din källa till energi och är därför viktig, tänk på det!
Kommentera