Den här metoden ses ofta som en variant av GI-metoden. Det stora fokuset ligger på att man ska försöka insulinhalten i kroppen, därför att det är det som enligt Montignac står i skuld till att man blir "fet". Vikten utav att hålla insulinhalten i kroppen under kontroll och GI-tankarna gör detta till en rätt så strikt diet. Enligt dieten är det viktigt att försöka undvika kolhydrater. Dieten ger också klara restriktioner om vilka typer utav fett som skall förekomma och vilka fetter som bör undvikas. Det mättade fettet som finns i kött, charkuterier och mjölk produkter ansese inte alls vara lika bra som det som förekommer i fisk, olivolja och solrosolja. Kaffe, vin och öl bör också undvikas, men Montignac förespråkar att man tar max ett glas vin per måltid. Dieten förespråkar tre rejäla måltider så magen verkligen mättas. Enligt dieten är sockerintag och småätande inget att rekommendera. Särskilda restriktioner inom Montignac En vanligt

Atkins - Banta på ett lätt sätt - bantning som är effektiv och snabb Om du letar effter en snabb och effektiv bantningsmetod kan atkinsmetoden vara något för dig. Metoden innebär att du tappar suget efter socker och godsaker, samtidigt som du minskar hungerkänslan. Atkins - Bestäm dina egna mål och vad just du vill uppnå Det finns ett par saker du bör tänka på innan du börjar med atkins dieten:Hur länge har du tänkt dig att hålla på med dieten? Vad har du tänkt dig att äta under perioden? Vad tror du är rimligt att gå ned i vikt (målvikt)? De fyra faserna (komprimerad förklaring) Redan på 60-talet kom en mirakelmetod för viktminskning. Det var den amerkianske hälsogurun Atkin, som kom fram med den genialiska idén. Idé baseras på att 50-75% utav energin ska komma från protein och fett och resten från kolhydrater. Dieten är uppdelad i fyra olika faser varav det två första ger vikt: I den första fasen tas allt som innehåller kolhydrater

Vi har valt att sammanfatta GI-metoden i tre punker: Först och främst, ät livsmedel med lågt GI. För att ta reda på vilka livsmedel som har lågt GI, kan du ta hjälp utav GI-tabellerna som du kan läsa om längre ner. Försök att inte undvika fett och protein, eftersom i en lagom mängd bidrar de till en balanserad och långsammare ämnesomsättning. Träningen är viktig, ta gärna en promenad då & då. Vi kommer nu att beskriva GI-metoden mer ingående. Vad är GI-metoden? Varje gång du äter mat så kommer den successivt omvandlas till energi utav kroppen. Kolhydraterna som maten innehåller kommer att tas upp utav mag-tarmkanalen och i levern omvandlas till glukos (blodsocker), för att sedan transporteras ut till cellerna. Det finns en rad olika kolhydrater, som tar olika lång tid för kroppen att bryta ner. GI, Glykemiskt Index, är ett mått som mäter hur snabbt kolhydraterna i ett visst födoämne bryts ner av kroppen. Ju lägre GI det är på