Träna intensivt Det finns många olika funktioner och möjligheter på löpbandet. Det är väldigt bra att använda löpbandets olika möjligheter till att t.ex. träna och öka intensiteten. Det ger dig en mycket roligare, effektivare men även bättre träning, istället för att springa långa monotona rundor. Öka pulsen genom progressiva pass, där det går snabbare och snabbare, alt med fartlek och backlöpning. Träna målinriktat Om du har ett mål du vill uppnå som t.ex. att springa en viss distans i ett visst tempo, eller att lyckas hushålla med energin när du tränar, är löpbandet det hjälpmedel du behöver. Möjligheter att ställa in en viss hastighet som du kan hålla hela loppet ut ger dig en unik chans att springa i ett "malande" jämnt tempo. Något du bör ha i åtanke är dock att du bör springa lite snabbare för att uppnå samma belastning som det är utomhus. Teknisk träning på löpbandet Vad är mer optimalt äm löpbandets jämna underlag för

Vanligtvis när man tänker på styrketräning så förknippar man det med muskulösa män. Det är även vanligt att kvinnor inte ser styrketräning som ett alternativ till aerobisk träning. Ett faktum är dock att styrketräning är ett utav de mest effektiva sätten att gå ner i vikt på. Eftersom man får en förhöjd ämnesomsättning som även sitter kvar långt efter träningspasset. ”Styrketräning fungerar för alla i alla åldrar.” Enligt studier och undersökningar som har gjorts med kvinnor som styrketränar, så visar det sig att det finns många fördelar med träningsformen. Genom styrketräning får du inte bara en bättre viktminskning, utan du förhindrar även eventuella skador, minskar chansen för hjärtsjukdomar och förhindrar diabetes. Men det bästa utav allt är att styrke tränings fungerar för alla kvinnor i alla åldrar och förutsättningar. ”Om du tror att man som kvinna måste bli muskulös av att träna styrketräning så har du

Ordet "uppvärmning" definieras som den period av förberedande träning som man gör för att höja den kommande träningsprestandan. Den vanligast typen utav uppvärmning är en tre delad övning som oftast formas efter vad det är för träningspass som man ska genomför efter uppvärmningen. Första delen utav uppvärmning består vanligtvis utav någon form utav aerobisk träning t.ex. lätt joggning (för att få upp temperaturen i kroppen). Den andra delen utav uppvärmningen är streching, streching ska anpassas ut efter vilken träning du ska utöva efter uppvärmningen dvs. om du ska träna löpning bör du ha en prioritering på att sträcka ut benmuskler. En sak som är väldigt viktig när det gäller streching är att kroppen måste vara "varm" innan du börjar, för annars kan du få sträckningsskador. En mål tid för varje position brukar vara mellan 20-30 sekunder. Den sista och tredje delen utav uppvärmningen är övningar alt. rörelser som liknar den som komma

Pilates är en utav världens just nu populäraste och effektivaste träningsform. Det som är bra med pilates är att det är kul men det stärker även kroppen på många olika sätt t.ex. så förbättrar det din koordination, din balans och det ökar även din muskelmassa. Om du har problem med musklerna kring midja, rygg och mage så är pilates det perfekta valet för dig! Enligt professionella tränare så anser de att pilates stärker ryggen mest pga. av den skonsamma träningsformen. Joseph Pilates, mannen bakom träningsformen uppfann pilates, just för att motverka långvariga skador hos människor. Joseph tog inspiration från yoga, andningsteknik och tron på att all energi utgår och samlas i solarplexus när han uppfann träningsmetoden. När du tränar pilates kan du använda dig utav olika redskap. Det finns många olika typer utav redskap man kan avända sig av t.ex. superring, gummiband och balansboll som alla är mycket vanliga. Superring används för att

Kondition - vägen till bättre hälsa! Det är oftast lätt att ta beslutet om att man ska börja träna. Det är betydligt svårare att finna motivationen till att träna. Men som alltid finns det knep för att göra träningen både roligare och lättare. I den här texten tar vi upp olika former på konditionsträning. Löpning Löpning är det klassiska sättet att bygga upp sin kondition med. Med löpning behöver man ingen erfarenhet, och går därför alltid att utöva. Det som driver än till att fortsätta löpa är tävlingsinstinkten, eftersom tävlar mot sig själv vid varje träningstillfälle. En annan positiv sak med löpning är att det är relativt billigt att utöva. Det enda som egentligen krävs för att man ska börja löpa är ett par jogging skor. En rekommendation från vår sida är dock att man köper ett par bra skor, risken ökar annars för att man sliter på knän och fötter. Spinning Spinning är både kul och effektivt. Spinning går ut